Stomiliv
Væske og stomi – derfor er det så vigtigt at holde balancen
Når man lever med stomi, spiller væske en helt central rolle for kroppens trivsel. Mange oplever hurtigt, hvor stor en forskel det gør, når man får drukket nok – og på den rigtige måde.
Men hvad er nok? Hvad skal man drikke? Og hvordan undgår man at det hele bare løber igennem igen?
Hvorfor væske er ekstra vigtigt ved stomi
Både krop og tarm har brug for, at væskebalancen er i orden. Det er afgørende for at undgå gener som:
Forstoppelse
Træthed og svimmelhed
Hovedpine
For lavt blodtryk
Dårligere optag af næringsstoffer
Har man stomi – og især hvis man har en kortere tarm – kan kroppen have sværere ved at optage væske og næringsstoffer, inden det hele ryger videre ud i posen.
Derfor er det ikke kun mængden af væske, der tæller – hvordan man drikker, og hvad man drikker, er mindst lige så vigtigt.
Læs vores andre artikler
- Væske og stomi
Når man lever med stomi, spiller væske en helt central rolle for kroppens trivsel. Mange oplever hurtigt, hvor stor en forskel det gør, når man får drukket nok – og på den rigtige måde. - Motion med stomi
At have en stomi behøver ikke at være en hindring for et aktivt liv. Tværtimod kan motion og bevægelse give en lang række fordele for både krop og sind. Uanset om du allerede er fysisk aktiv eller gerne vil i gang, er der mange motionsformer, der kan tilpasses til dine behov, så du kan dyrke motion på en tryg og sjov måde. - At dyrke motion med en stomi
Jeg elsker al slags sport, men svømning og løb er mine favoritter. - Stop i stomien
Det er vigtigt at være opmærksom på tegnene på stop i stomien, så du kan reagere inden ubehaget bliver for voldsomt og evt. kræver lægelig behandling.
Pas på med for meget vand
Mange tror, at man bare skal hælde vand indenbords – men overraskende nok er rent vand ikke altid det bedste valg. Vand indeholder ingen salte eller mineraler, og drikker man store mængder af det uden at supplere med noget andet, kan man faktisk risikere at skylle vigtige mineraler ud af kroppen.
Det kan i værste fald føre til væske- og saltubalancer, som kan gøre én alvorligt syg.
👉 Derfor
Supplér vand med lidt sukkerholdig væske – fx saftevand, vitaminvand (uden kulsyre) eller saft tilsat salt.
Husk salten – især i varmen
Kroppen har naturligt omkring 0,9 % saltindhold – og selvom det ikke lyder af meget, spiller saltene en vigtig rolle for både celler, nerver og muskler.
Når man drikker mere væske (eller sveder mere i varmen), ryger en del salt med ud – og det skal kroppen have igen.
💡 Gode, enkle snacks til at holde saltbalancen oppe:
Chips, saltstænger eller saltede kiks
Bouillon
Supper med lidt ekstra salt
Knækbrød med ost eller smør
Det handler ikke om store mængder, men om at give kroppen lidt ekstra, når den mister mere.
Drik lidt ad gangen – og hele dagen
Har man glemt at drikke eller bliver pludselig meget tørstig, kan det være fristende at drikke et stort glas i én slurk. Men det er sjældent en god idé, hvis man har stomi – især hvis tarmen er kort. Kroppen kan nemlig ikke nå at optage store mængder væske på én gang, og det meste løber hurtigt igennem.
👉 Det er bedre at drikke lidt og ofte. Fx:
➡️ Et glas hver gang du tænder fjernsynet
➡️ Et par slurke, når du tjekker telefonen
➡️ Lidt væske til hvert lille måltid eller snack
Hvis du skal drikke en større mængde på én gang, så kombiner det gerne med noget, der binder væsken – som brød uden kerner eller havregryn. Det giver tarmen lidt mere tid til at optage væsken.
Elektrolytmix – hvis du vil være ekstra sikker
Vil du gerne være på den sikre side og give kroppen den rette balance af væske og mineraler, kan du lave din egen elektrolytdrik. Den er udviklet til mennesker med stomi – og nem at lave selv.
👉 St. Mark’s elektrolytmix:
➡️ 1 liter vand
➡️ 20 g sukker (ca. 4 teskefulde)
➡️ 3,5 g salt (ca. ½ teskefuld)
➡️ 2,5 g natron (ca. ½ teskefuld)
➡️ Evt. lidt sukkerfri saft for smagens skyld
🔹 Drik blandingen over hele dagen – gerne afkølet
🔹 Lav en ny portion hver dag. Den kan ikke gemmes natten over
Råd og vejledning
Det er ikke altid let at finde den rigtige balance – især hvis man har høj output eller kort tarm. I de tilfælde kan kroppen have svært ved at nå at optage alt det, den har brug for.
Hvis du oplever problemer med væske- eller mineralbalance, så tag en snak med din stomisygeplejerske eller læge. De kan vejlede dig i forhold til kosttilskud, elektrolytter eller justeringer i din hverdag.
Kort opsummeret
✅ Drik lidt og ofte – ikke alt på én gang
✅ Supplér vand med sukker og salt
✅ Tænk på snacks og drikke, der støtter kroppens saltbalance
✅ Brug evt. elektrolytdrik – fx St. Mark’s opskrift
✅ Søg professionel vejledning, hvis du er i tvivl
Har du spørgsmål eller brug for hjælp og vejledning
Du har altid mulighed for at kontakte din stomisygeplejerske for rådgivning, vejledning eller hjælp til dine udfordringer.
Hos Focuscare ønsker vi også at stille vores mere end 40 års personlige og faglige erfaringer og viden til rådighed, for dig der er stomiopereret.
← Retur til blog oversigt